બાળ સ્થૂળતા કેવી રીતે ટાળવી

 

કોઈપણ ઉંમરના બાળકો પોતાને ખવડાવતા નથી; તેઓ સુપરમાર્કેટમાં જતા નથી અને તેમનો ખોરાક ખરીદતા નથી. તેઓ સાપ્તાહિક મેનુ નક્કી કરતા નથી. તેઓ સોડા અથવા કૃત્રિમ નાસ્તો ખરીદતા નથી; તમે માતાપિતા તરીકે, તેમને જે ખાવા આપો છો તે તેઓ ખાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શાળાના ભોજનમાં પોષણનો ઘણો અભાવ હોય છે અને તે ગ્રીસ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. માતા-પિતા તરીકે આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ કંઈક રાંધવા કરતાં મુશ્કેલ દિવસ પછી ઘરે જતા માર્ગ પર ફાસ્ટ ફૂડ ખરીદવું ઘણી વખત સરળ બન્યું છે. અમે અમારા બાળકોની સુખાકારી માટે જવાબદાર છીએ; આપણા બાળકને નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ બનતા અટકાવવું એ આપણા હાથ છે.

એવી વસ્તુઓ છે જે તમે ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં કરી શકો છો, હવે તે કરવાનો સમય છે. તમે શાળાના મેનૂ વિશે ઘણું બધું કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા બાળકને છૂંદેલા બટાકા અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રાખવા માટે કાફેટેરિયાના ચાર્જમાં રહેલા વ્યક્તિ સાથે વાત કરી શકો છો. આ વ્યક્તિને તમારા બાળકને કચુંબર, ફળો અને ખોરાક કે જેમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછી અથવા ઓછી હોય તે આપીને તમને મદદ કરવા કહો. જો આ કામ ન કરે, તો તેને શાળાએ લઈ જવા માટે લંચ પેક કરો. તમારા તરફથી થોડો બલિદાન તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ આગળ વધશે.

સમય પહેલા તમારા રાત્રિભોજન મેનુની યોજના બનાવો. કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું રાખો અને વધુ તાજા ઉત્પાદનો જેમ કે સલાડ અને ઓછા પાસ્તા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઉમેરો. અમે જાણીએ છીએ કે તમે લાંબા દિવસના કામ પછી થાકી ગયા છો, તેથી શનિવાર અથવા રવિવારે અઠવાડિયાની રસોઈનો ભાગ બનાવવાનો પ્રોગ્રામ બનાવો, તેને ફ્રિજમાં મૂકો જેથી તમારે ફક્ત તેને ગરમ કરીને પીરસવાનું છે. આ તમને તૈયારીનો સમય બચાવશે અને તમારા થાકેલા પગ અને મગજ પર સરળ રહેશે. બાળકો માટે બીજી પિરસવાનું ટાળો અને તેમનું રાત્રિભોજન તેમના રૂમમાં લઈ જાઓ. ટેબલ પર રાત્રિભોજન કુટુંબ માટે સમય આપે છે અને તે તમને ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવાની પણ પરવાનગી આપે છે.

જો તમારા બાળકોને રમતગમત પસંદ નથી, તો તે પણ સારું છે. તેમને પાર્કમાં ફરવા લઈ જાઓ, અથવા તેમની સાથે અડધા કલાકથી એક કલાક સુધી માલને ક્રુઝ કરો. માનો કે ના માનો, ચાલવું એ એક ઉત્તમ કસરત અને કેલરી બર્નર છે. ગેમ્સ, કોમ્પ્યુટર અને ટેલિવિઝન સેટ પર ચુસ્ત નિયંત્રણ રાખો, તમારા બાળકોને બગીચામાં કિનારો સોંપો અને જ્યારે આ કિનારો પૂરો થઈ જાય ત્યારે તેમને થોડી રકમ ચૂકવો. કસરત, સૂર્ય, નોકરી અને ચૂકવણી તેમના આત્માઓ અને શરીર માટે પણ અજાયબીઓ કરશે. તમારે તેમને હરતા-ફરતા રાખવા માટે સર્જનાત્મક બનવું પડશે, ગાદી અથવા પલંગ પર સુષુપ્ત થવું અથવા લટકવું તેમના માટે ખરાબ છે. સ્થાનિક મ્યુઝિયમ અથવા અમ્યુઝમેન્ટ પાર્ક અથવા સામુદાયિક સ્વિમિંગ પૂલની ટ્રિપની યોજના બનાવો; તેમને ચાલવા દો, તેમને ફરવા દો, કસરત એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.

મીઠાઈઓ, જંક ફૂડ અને સોડા તમારા સૌથી મોટા દુશ્મન છે. તેમને ઘરે ન રાખો, આનો અર્થ એ નથી કે તમે તેમને ક્યારેય ખાશો કે પીશો નહીં; ખાતરી કરો કે તમે કરી શકો છો, પરંતુ તે પ્રસંગોપાત કરો અને નિયમિત તરીકે નહીં. બાળકોને દરરોજ રાત્રે મીઠાઈની જરૂર નથી, ખાસ પ્રસંગો માટે તેને છોડી દો. તેમને સોડાની જરૂર નથી, સોડા તમારી તરસ પણ છીપાવતા નથી, તેમને દરરોજ ઘણું પાણી પીવાની ટેવ પાડવામાં મદદ કરો. આ જ વસ્તુ જંક ફૂડ માટે જાય છે; જ્યારે તમે ઘરની બહાર હોવ, મોલમાં અથવા મૂવીઝમાં હોવ પરંતુ તમારા ઘરની અંદર હોય ત્યારે તેને છોડી દો. તમારા બાળકોને સારું ખાવાનું શીખવો અને તેઓ સારી રીતે જીવશે.

આજે વધારાના માઇલ પર જાઓ અને તમારા બાળકોને સારા ખાવા-પીવાની આદત પડી જશે. જ્યારે તેઓ કસરત કરે છે અને બહાર સમય વિતાવે છે ત્યારે તેઓ મજબૂત બનશે અને વધુ સારું અનુભવશે. તેઓ તેમના સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખશે અને વધુ સારા વિદ્યાર્થીઓ બનશે અને જ્યારે તેઓ વિડિયો ગેમ્સ અને ટેલિવિઝનની ભયાનક વ્યસન ગુમાવશે ત્યારે તમારી સાથે અને તમારી વચ્ચે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરશે. તેમના ગેમિંગ અને ટેલિવિઝન જોવાના સમયને નિયંત્રિત કરવાથી તેમને સંચાર અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કૌશલ્યો શીખવામાં મદદ મળશે જેની તેમને હવે જરૂર નથી કારણ કે તેઓ લોકો સાથે નહીં પણ મશીનો સાથે વાતચીત કરે છે.

તે સરળ નથી અને આપણે જાણીએ છીએ કે યુવા પેઢી ઘાતક જાળમાં ફસાઈ ગઈ છે. તેઓએ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની અને વિચારોની વાતચીત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી દીધી છે. જો આ ખૂબ લાંબો સમય ચાલશે તો શક્ય છે કે તેઓ હવે બોલશે નહીં કે વિચારશે નહીં. તેઓ પોતે જ મશીન બની જશે. કેટલાક ભયાનક એપિસોડ જે આજે આપણે સમાચારમાં જોઈએ છીએ તે એકલવાયા બાળકથી શરૂ થયા છે જે પોતાની અંદર અને તેના મગજમાં બંધ છે; એક બાળક જે પોતાને નફરત કરે છે કારણ કે તે જાડો છે અથવા તેના સાથીદારોથી અલગ છે. આ સંદેશાવ્યવહારનો યુગ છે, તે સાચું છે, પરંતુ આપણે આપણી વચ્ચે વાતચીત કરવી જોઈએ, મશીનથી નહીં. આપણે આ તમામ સંકુચિતતાઓનો ઉપયોગ માનવ સંચારને સુધારવા માટે કરવો જોઈએ નહીં કે એકલતા.

 

મારું નામ સીઝર બેટ્રેસ છે; હું એક નિવૃત્ત ઔદ્યોગિક ઇજનેર છું જેને હું જે પણ વિષય વિશે વિચારી શકું છું તેના વિશે લખવાનું પસંદ કરું છું. લેખો લખવાથી મને ઘણી બધી વસ્તુઓ વિશે જાણવા મળ્યું છે, જેના વિશે હું પહેલા જાણતો ન હતો. લેખન એ મારો શોખ છે અને મારું કામ પણ છે. નીચે આપેલ સરનામું તમને મારા સંદર્ભો અને મેં કરેલા કાર્યને જોવાની મંજૂરી આપે છે:

 

 

 

લેખ સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/9400874

ચાઇલ્ડ કાઉન્સેલિંગ - આધુનિક સમયની જરૂરિયાત

 

મોટાભાગના લોકો માને છે કે માનસિક બીમારી ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો સાથે સંબંધિત છે. જેમ જેમ સમાજ ચાલે છે તેમ તેમ, સ્વસ્થ પારિવારિક જીવન અને કામકાજના જીવનને સંતુલિત કરવાનું કાર્ય મુશ્કેલ બની જાય છે અને પુખ્ત વયના લોકો ચિંતા અને હતાશાથી પીડાય છે. તે સાચું છે કે પુખ્ત વયના લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, જો કે, બાળકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમાન મહત્વ ધરાવે છે.

 જ્યારે મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો રોજિંદા તણાવ અને ચિંતાઓ સામે લડવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે અમે ઘણીવાર અમારા બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરીએ છીએ. આપણામાંના મોટા ભાગના માને છે કે બાળપણ એ સૌથી આરામનો સમય છે. તે ખૂબ જ અસંભવિત છે કે બાળકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને બીમારીઓથી પીડાય છે. વિદ્યાર્થી જીવન દિવસેને દિવસે જટિલ બની રહ્યું છે. વ્યક્તિના જીવનમાં બાળપણ એ સુખી સમય હોવો જોઈએ. જો કે, માનસિક અને ભાવનાત્મક બિમારીનો સામનો કરવો, આ બેદરકારીભર્યા સમય પર અવરોધ લાવી શકે છે. તે પુખ્તાવસ્થામાં વધુ સમસ્યાઓને અસર કરી શકે છે અને પરિણમી શકે છે.

બાળકો પુખ્ત વયના જેટલા જ તણાવ અને હતાશાનો અનુભવ કરી શકે છે, લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાંત થવાને બદલે, ડિપ્રેશનથી પીડિત બાળકમાં સમજાવી ન શકાય તેવો વિસ્ફોટ અને વર્તન સંબંધિત ચિંતાઓ હોઈ શકે છે.

 બાળકોમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક ચિંતાઓનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે. આમાં નવા લોકોને મળવા, માતાપિતાના છૂટાછેડા, મૃત્યુ, દુઃખ, દુર્વ્યવહાર, ગરીબી, શાળામાં સમસ્યાઓ અને સાથીદારો સાથે મુશ્કેલી જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો કે, કેટલીક વિકૃતિઓ વારસાગત હોઈ શકે છે અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે પણ થઈ શકે છે.

 ચાઇલ્ડ કાઉન્સેલિંગ અથવા યુથ કાઉન્સેલિંગ એ એક પ્રકારનું કાઉન્સેલિંગ છે જે માનસિક વિકૃતિઓ અથવા વર્તન સંબંધિત ચિંતાઓથી પીડિત બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં શ્રેષ્ઠ સિદ્ધિઓ અને પર્યાપ્ત ગોઠવણો માટે બાળકોને મદદ કરવા માટે માર્ગદર્શનની જરૂર છે. ચાઇલ્ડ કાઉન્સેલર બાળકોને માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર થવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તેમને સ્વસ્થ અને સુખી પુખ્ત બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

 કાઉન્સેલર્સ આજે બાળકો સાથે વિવિધ પ્રકારની થેરાપીનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે પ્લે થેરાપી, વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગ, ગ્રુપ થેરાપી અને આર્ટ એન્ડ ક્રાફ્ટ થેરાપી. આ પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા, બાળકો તેમના ઘણા વિચારો અને લાગણીઓ પ્રગટ કરે છે અને કાઉન્સેલર ચિંતાઓને પણ ટેપ કરી શકે છે. આજે બાળકો શાળાઓમાં તેમને આપવામાં આવતી કાઉન્સેલિંગ સેવાઓથી વાકેફ છે, જો કે, તેઓ કાઉન્સેલરની મુલાકાત લેવા વિશે પણ સ્ટીરિયોટાઇપ્સ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ "ક્રેઝી" ના ટેગ હેઠળ આવવા માંગતા નથી. આ તે છે જ્યાં માતાપિતા તરીકે આપણે તેમને પાગલ હોવા અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેના તફાવતને સમજવાની જરૂર છે. આ ત્યારે જ થઈ શકે જ્યારે આપણે પોતે સમજીએ કે કાઉન્સેલિંગ એક એવું માધ્યમ છે જેના દ્વારા તેઓ પોતાની જાતને મદદ કરી શકે અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે.

બાળકોને શાળામાં બોડી શેમિંગથી લઈને ગુંડાગીરીથી લઈને પીઅર પ્રેશર સુધી વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરીક્ષાઓનો હેતુ બાળકોને સમજવા માટે છે કે તેઓ એક વિષયમાં કેવી રીતે વધુ સારા બને છે, જો કે, આજે પરિસ્થિતિ, ઓછા સ્કોરને કારણે તેમને તણાવ અને ડિપ્રેશનનો સામનો કરે છે.

 બાળ સલાહકારો બાળકો માટે અને બાળકો સાથે કામ કરે છે. કાઉન્સેલિંગ સત્રમાં એમ્બિઅન્સ વધુ મૈત્રીપૂર્ણ અને આરામદાયક સેટિંગને બદલે બનાવવામાં આવે છે જેમાં તેઓ બોલવાના ડરને અનુકૂળ કરે છે. પરામર્શ બાળકોને તેમના નજીકના અને પ્રિયજનો સિવાય તેમના વિચારો અને જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરતી વખતે વધુ સારી રીતે વ્યક્ત કરવામાં અને સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ કરે છે. પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, આજે બાળકો પણ તેમના વય જૂથોના આધારે સમાજના ધોરણો અનુસાર જીવવાનું દબાણ અનુભવે છે. કેટલીકવાર જૂથમાં ફિટ થવાની જરૂરિયાત વધે છે અને આમ કરવામાં અસમર્થતા અવ્યવસ્થિત વિચારો અને આત્મ-શંકા તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં તેમના સ્વ-વિભાવના અને પાત્ર નિર્માણને અસર કરે છે.

 કાઉન્સેલરની મુલાકાત લેવી એ તેમના અને તેમના બાળકના બહેતર વર્તમાન માટે એક નિર્ણય છે જે પછી વધુ સારા અને સ્વસ્થ ભવિષ્ય તરફ દોરી જશે.

 

  

લેખ સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/9990520