કોઈપણ ઉંમરના બાળકો પોતાને ખવડાવતા નથી; તેઓ સુપરમાર્કેટમાં જતા નથી અને તેમનો ખોરાક ખરીદતા નથી. તેઓ સાપ્તાહિક મેનુ નક્કી કરતા નથી. તેઓ સોડા અથવા કૃત્રિમ નાસ્તો ખરીદતા નથી; તમે માતાપિતા તરીકે, તેમને જે ખાવા આપો છો તે તેઓ ખાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શાળાના ભોજનમાં પોષણનો ઘણો અભાવ હોય છે અને તે ગ્રીસ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. માતા-પિતા તરીકે આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ કંઈક રાંધવા કરતાં મુશ્કેલ દિવસ પછી ઘરે જતા માર્ગ પર ફાસ્ટ ફૂડ ખરીદવું ઘણી વખત સરળ બન્યું છે. અમે અમારા બાળકોની સુખાકારી માટે જવાબદાર છીએ; આપણા બાળકને નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ બનતા અટકાવવું એ આપણા હાથ છે.
એવી
વસ્તુઓ છે જે તમે
ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં
કરી શકો છો, હવે
તે કરવાનો સમય છે. તમે
શાળાના મેનૂ વિશે ઘણું
બધું કરી શકતા નથી,
પરંતુ તમે તમારા બાળકને
છૂંદેલા બટાકા અને તળેલા ખોરાકથી
દૂર રાખવા માટે કાફેટેરિયાના ચાર્જમાં
રહેલા વ્યક્તિ સાથે વાત કરી
શકો છો. આ વ્યક્તિને
તમારા બાળકને કચુંબર, ફળો અને ખોરાક
કે જેમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
ઓછી અથવા ઓછી હોય
તે આપીને તમને મદદ કરવા
કહો. જો આ કામ
ન કરે, તો તેને
શાળાએ લઈ જવા માટે
લંચ પેક કરો. તમારા
તરફથી થોડો બલિદાન તમારા
બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ આગળ
વધશે.
સમય
પહેલા તમારા રાત્રિભોજન મેનુની યોજના બનાવો. કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું રાખો અને
વધુ તાજા ઉત્પાદનો જેમ
કે સલાડ અને ઓછા
પાસ્તા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક
ઉમેરો. અમે જાણીએ છીએ
કે તમે લાંબા દિવસના
કામ પછી થાકી ગયા
છો, તેથી શનિવાર અથવા
રવિવારે અઠવાડિયાની રસોઈનો ભાગ બનાવવાનો પ્રોગ્રામ
બનાવો, તેને ફ્રિજમાં મૂકો
જેથી તમારે ફક્ત તેને ગરમ
કરીને પીરસવાનું છે. આ તમને
તૈયારીનો સમય બચાવશે અને
તમારા થાકેલા પગ અને મગજ
પર સરળ રહેશે. બાળકો
માટે બીજી પિરસવાનું ટાળો
અને તેમનું રાત્રિભોજન તેમના રૂમમાં લઈ જાઓ. ટેબલ
પર રાત્રિભોજન કુટુંબ માટે સમય આપે
છે અને તે તમને
ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવાની પણ પરવાનગી આપે
છે.
જો
તમારા બાળકોને રમતગમત પસંદ નથી, તો
તે પણ સારું છે.
તેમને પાર્કમાં ફરવા લઈ જાઓ,
અથવા તેમની સાથે અડધા કલાકથી
એક કલાક સુધી માલને
ક્રુઝ કરો. માનો કે
ના માનો, ચાલવું એ એક ઉત્તમ
કસરત અને કેલરી બર્નર
છે. ગેમ્સ, કોમ્પ્યુટર અને ટેલિવિઝન સેટ
પર ચુસ્ત નિયંત્રણ રાખો, તમારા બાળકોને બગીચામાં કિનારો સોંપો અને જ્યારે આ
કિનારો પૂરો થઈ જાય
ત્યારે તેમને થોડી રકમ ચૂકવો.
કસરત, સૂર્ય, નોકરી અને ચૂકવણી તેમના
આત્માઓ અને શરીર માટે
પણ અજાયબીઓ કરશે. તમારે તેમને હરતા-ફરતા રાખવા
માટે સર્જનાત્મક બનવું પડશે, ગાદી અથવા પલંગ
પર સુષુપ્ત થવું અથવા લટકવું
તેમના માટે ખરાબ છે.
સ્થાનિક મ્યુઝિયમ અથવા અમ્યુઝમેન્ટ પાર્ક
અથવા સામુદાયિક સ્વિમિંગ પૂલની ટ્રિપની યોજના બનાવો; તેમને ચાલવા દો, તેમને ફરવા
દો, કસરત એ સ્વાસ્થ્યની
ચાવી છે.
મીઠાઈઓ,
જંક ફૂડ અને સોડા
તમારા સૌથી મોટા દુશ્મન
છે. તેમને ઘરે ન રાખો,
આનો અર્થ એ નથી
કે તમે તેમને ક્યારેય
ખાશો કે પીશો નહીં;
ખાતરી કરો કે તમે
કરી શકો છો, પરંતુ
તે પ્રસંગોપાત કરો અને નિયમિત
તરીકે નહીં. બાળકોને દરરોજ રાત્રે મીઠાઈની જરૂર નથી, ખાસ
પ્રસંગો માટે તેને છોડી
દો. તેમને સોડાની જરૂર નથી, સોડા
તમારી તરસ પણ છીપાવતા
નથી, તેમને દરરોજ ઘણું પાણી પીવાની
ટેવ પાડવામાં મદદ કરો. આ
જ વસ્તુ જંક ફૂડ માટે
જાય છે; જ્યારે તમે
ઘરની બહાર હોવ, મોલમાં
અથવા મૂવીઝમાં હોવ પરંતુ તમારા
ઘરની અંદર હોય ત્યારે
તેને છોડી દો. તમારા
બાળકોને સારું ખાવાનું શીખવો અને તેઓ સારી
રીતે જીવશે.
આજે
વધારાના માઇલ પર જાઓ
અને તમારા બાળકોને સારા ખાવા-પીવાની
આદત પડી જશે. જ્યારે
તેઓ કસરત કરે છે
અને બહાર સમય વિતાવે
છે ત્યારે તેઓ મજબૂત બનશે
અને વધુ સારું અનુભવશે.
તેઓ તેમના સમયને વધુ સારી રીતે
સંચાલિત કરવાનું શીખશે અને વધુ સારા
વિદ્યાર્થીઓ બનશે અને જ્યારે
તેઓ વિડિયો ગેમ્સ અને ટેલિવિઝનની ભયાનક
વ્યસન ગુમાવશે ત્યારે તમારી સાથે અને તમારી
વચ્ચે વધુ સારી રીતે
વાતચીત કરશે. તેમના ગેમિંગ અને ટેલિવિઝન જોવાના
સમયને નિયંત્રિત કરવાથી તેમને સંચાર અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કૌશલ્યો શીખવામાં
મદદ મળશે જેની તેમને
હવે જરૂર નથી કારણ
કે તેઓ લોકો સાથે
નહીં પણ મશીનો સાથે
વાતચીત કરે છે.
તે
સરળ નથી અને આપણે
જાણીએ છીએ કે યુવા
પેઢી ઘાતક જાળમાં ફસાઈ
ગઈ છે. તેઓએ લાગણીઓ
વ્યક્ત કરવાની અને વિચારોની વાતચીત
કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી દીધી છે. જો
આ ખૂબ લાંબો સમય
ચાલશે તો શક્ય છે
કે તેઓ હવે બોલશે
નહીં કે વિચારશે નહીં.
તેઓ પોતે જ મશીન
બની જશે. કેટલાક ભયાનક
એપિસોડ જે આજે આપણે
સમાચારમાં જોઈએ છીએ તે
એકલવાયા બાળકથી શરૂ થયા છે
જે પોતાની અંદર અને તેના
મગજમાં બંધ છે; એક
બાળક જે પોતાને નફરત
કરે છે કારણ કે
તે જાડો છે અથવા
તેના સાથીદારોથી અલગ છે. આ
સંદેશાવ્યવહારનો યુગ છે, તે
સાચું છે, પરંતુ આપણે
આપણી વચ્ચે વાતચીત કરવી જોઈએ, મશીનથી
નહીં. આપણે આ તમામ
સંકુચિતતાઓનો ઉપયોગ માનવ સંચારને સુધારવા
માટે કરવો જોઈએ નહીં
કે એકલતા.
મારું
નામ સીઝર બેટ્રેસ છે;
હું એક નિવૃત્ત ઔદ્યોગિક
ઇજનેર છું જેને હું
જે પણ વિષય વિશે
વિચારી શકું છું તેના
વિશે લખવાનું પસંદ કરું છું.
લેખો લખવાથી મને ઘણી બધી
વસ્તુઓ વિશે જાણવા મળ્યું
છે, જેના વિશે હું
પહેલા જાણતો ન હતો. લેખન
એ મારો શોખ છે
અને મારું કામ પણ છે.
નીચે આપેલ સરનામું તમને
મારા સંદર્ભો અને મેં કરેલા
કાર્યને જોવાની મંજૂરી આપે છે:
લેખ
સ્ત્રોત:
http://EzineArticles.com/9400874
